不摂生終了のお知らせ
今日は夕方にローラーしようと思っていたのだが、急遽飲み会に誘われたため完全休養になる。で、締めのラーメンまで食べ、家でもチョコを食べる手が止まらず30分くらいはお菓子を食べ続ける。その結果こうなる。
56㎏いったら節制に入ろうと決めていたので、今日で暴飲暴食は終了。とりあえず、１ヶ月で起床時53㎏台まで戻そうかな。
年末年始まとめ（12/29～1/3）
12/29 午前中に今年最後の自転車。木津川ＣＲを南下し泉大橋までテンポ走。その後、大正池1本。スタートからパワーでないし、寒いし、やる気ないのでここもL3くらい。最後に帳尻合わせで少し上げてアベレージ200ｗで終了。4時間で100km、TSS160くらい？帰宅後、シャワー浴びて新幹線に乗って実家へ。兄嫁含め家族5人で夕飯。実家の楽しさを味わう。
12/30 実家の布団と枕が合わず、腰の痛みで朝3時頃に起きる。覚醒してもう寝れる雰囲気ではないのでウォーキングへ。家からマツダスタジアム付近を通って水分（みくまり）渓という所へ。そこから山道に入り、軽い登山。まだ暗かったが山道でいい感じに体が温まってきてテンションが上がる。頂上付近でちょうどご来光。そこからほとんど同じ道を折り返して、9時過ぎには帰宅。ちょうど5時間で28kmくらい歩いたり走ったりした。やっぱり登山は良いクロストレーニングになる。この日の晩も親戚と飲み会。同じ店に4時間いてその間飲み続けた。
12/31 遅めの7時前起床。この日は3時間程度しか時間取れなかったがウォーキング。16kmくらい。普段使わない部位が筋肉痛。足の甲の筋肉痛とは予想外だ。午後からは家族で旅行。去年と同じ旅館に宿泊。夜はバイキングなのでたらふく食べる。その後は特番なども見ず就寝。
1/1 6時半ごろ起床。朝ぶろを堪能して、朝食バイキング。そこまで魅力的なものはないけど食べちゃうよね。昼前には帰宅して、お腹パンパンなのでまたウォーキングへ。毛利氏の佐藤銀山城があった武田山へ向かう。こちらもいい感じの山だった。城跡はほとんど残ってなかった。
1/2 6時半ごろ起床。軽く自重筋トレを30分程度して祖母の家へ。たらふく食べる。午後に帰宅して、近所のスーパーまで歩いただけでこの日は終了。
1/3 11時半の新幹線に乗って帰京。帰りにパン4つも食べてしまった。ライスボウル見ながら1時間ローラー。やはりパワーがすんなり出る。気になる体重は54.4kg。お菓子を食べまくった割には増えていないなという印象。ただ、筋肉じゃなくて脂肪が付いているので困ったものである。ただ、一度ついた食欲は収まらないのでまだ増えそう。実家からお菓子一杯貰ってしまったし。
体がだるいのはなぜなのか
親からのLINEで自分の誕生日であったことに気付いた。親はありがいなぁ、親孝行しよ。今日はちゃんと早起きして、レーパンを手に持ったが全くやる気が出てこず、素っ裸で体重測定してそのままベッドへもぐる。体重は52.5kg。なんとか実家までは53以内で維持できそう。
職場の昼休憩のときに筋トレ。スクワット40、45、45でやったら、最後の45がきつくてフルスクワットできず。デッドリフトは50kg、ランジは15kgで完了。レッグカールは両足で25kgをゆっくりして終わらす。なんか体が疲れてるなー。下半身の筋肉の状態も凝っているわけではないのだけれども、重たい。逆に体重軽すぎなのかもしれないので、年末年始を機会として（良い栄養で）増量を試みる。
フェスティブ500はあきらめました（憤怒）
この日はあまりの満腹感で気持ち悪く、4時半にスパッと起きる。フェスティブもあるので、LSDでローラーしようと「オーシャンズ11」見ながら2時間ローラー。エンディングでちょうど50kmに到達。
ローラーしても満腹感はありありなので、朝飯と昼飯はヨーグルトのみ。で、帰宅途中に割引になっていた小さなケーキを買う。家帰ってからもローラーしようと思っていたのだが、ローラーはフェスティブには計上されないことが判明し、やるき減退。というか、ローラー入れへんかったら、雪国の人達成無理やんけ。実走でもせこいことしようと思ったらできるんやからローラーも計上してくれよ。
ということで、私のフェスティブは終了しました。
23-25日まとめ
23日（金）は遅く起床しまして、チーム練に遅れる。今日はおなじみのパン屋に行くとのことで淡々と追いかける。だいたい10分差くらいだったと思うのだが、八木付近で合流。そこからも自分としてはLSDくらいで先頭出ても強くはひかず、後ろ下がっても前とあえてスペースあけて風を受ける。パンはおいしうございました。品ぞろえは少ないけど、落ち着ける店。サイクリストにも優しい。帰りでは雨に降られたものの、そこまで寒くはなかったかな。帰ってから洗車すると15時くらいだったので、家で大人しくして一日過ごす。そんな時にアマゾンでほしいものがセールしてたので思わずポチる。4時間30分、115km、TSS173
24日（土）からフェスティブ500開始。まぁ、あまりこだわらずエントリーだけはしてみた感じ。北は昨日と同じで雨が降りそうなので、南へ。木津川CRから加茂→湯船→宇治というおなじみのコース。途中から全く踏めなくなり、サイコンを外す。帰りにたまき亭よったらあまりの行列でパス。イブだからしょうがないね。しょうがなく「eight」へ。あまり個人的ランキングは高くないのだけれども、この店のスペシャリテを食べてみたいと思い、ナッツやベリーがいっぱい入ったパンを購入。これがチョーうまかった。土下座したいレベル。お店の方すいませんでした。これからも通います。4時間33分、113km、TSS155。この日もやはり雨が降ってきて、スーパーへの買い出し以外出たくなかったので、帰ってからも2回くらいに分けて1時間くらいローラーしたような。もはやスカスカ。
25日（日）はチーム練習。この日はちゃんと起きてたが、色々してたら出遅れ。集合場所付近で5分遅れだったので、追いかける。行先は箕面方面との由。171を淡々と踏んで大山崎で合流。昨日の晩に鱈（業務スーパーの冷凍物）の炒め物食べたせいか調子がよい。と、思ったのもつかの間、勝尾寺では最後にちぎられる。野間峠、老野坂でもちぎられる。まだ、高出力部分は出せません・・・。FTPくらいまでならいけるんだけどなぁ。チームから離れた後も、ちょこちょこ走って、5時間半、125km、TSS180。
この日は午後から大学の部活の先輩・後輩5人とクリスマス会という名の飲み。3次会のラーメンまで行ってすごい満腹。
土日まとめ
土曜日は木津川CRをとりあず160w位で走り、泉大橋まで行ってから大正池3本。全部アベレージ200ｗくらいなので、淡々とこなすのみである。結構、走っている人がいるのだけれども、みなさま早いっすな～。5時間ちょっとで110km、TSSはジャスト200。帰りに久々にたまき亭でパンを買い帰宅。コーヒー飲みながら美味いパンを食べ、スポーツ中継を眺めるという至福の時間。冬は自転車以外では外に出たくない。たまき亭のパンは自分好みのハードパンは少ないけれども、無性に食べたくなる時がある魔力。
日曜日はチーム練。久々に北田原。案の定、皆様にちぎられる。やっぱり、高出力がでないなぁ。200ｗくらいまでなら長い時間続けられるのだけれども。平地でもちぎられる。もはや、追う気力はない。4時間半、97km、TSS160。TSSの割には結構つかれた。この日も食材の買い出し以外には外出ず、家の中でスポーツ観戦。冬はこれに限る。
