LSD 5時間 120km

今日と明日は雪予報。ただ、お菓子の食べ過ぎでまた体重が増量しているのと、日曜は用事があるので今日は外で走りたい。朝の脂肪燃焼ローラーしながら天気予報とにらめっこし、とりあえず西へ向かうことに。

淀川沿いに枚方方面へ向かい高槻へ。淀川沿いは予想通り西風が吹き荒れ、20㎞も出ない時がある。で、高槻からは勝尾寺→能勢。そこから少しぐるっと遠回りして、亀岡に戻る。ちょうど亀岡でガーミンが電池ぎれ。ここらへんで95kmくらい。能勢のあたりでも、そんなに雪は降ってなかったが老いの坂あたりから雲行きが怪しくなり、大雪に。
f:id:kosukemat02:20170114184228j:image

大雪になる直前の老いの坂。ここから、お気に入りのパン屋に行ったのだがそこからの帰りはもう早く帰りたかった。14時くらいに何とか帰ってきたが、伏見は晴れていた…。

結局、120㎞でtss200くらいかな?今は買い物から帰って来たが冷凍肉の解凍待ちでローラー中。

ついにドコモからMNP!!

全然、自転車の話ではないが、ついにドコモを解約してMVNOに乗り換え。12月で月々サポートが切れたため、ドコモで新しい端末買うか悩んだものの、今の端末も気に入ってるし、料金比較した結果こうなった。

家と職場にはwifiあるし、10gbとか使うヘビーユーザーではないので、3gbの通話付きで1800円いかないくらいになった。ドコモで月々サポートなしだと7500円くらいなので5000円は毎月節約。

今日の帰宅時の電波も問題なかったので、今のところ満足。端末も中華スマホで良さそうなのあったら、今後買えるしそれも楽しみ。Googleのpixelとか日本で発売されたら欲しいなぁ。

久々の実走

ようやく週末になり、今年初めて外へ走りに行く。しかし、寒い。最低気温0度とかやめてほしいな。

スタートボタン押してから、すぐにパワーが去年より出せていることに気づく。増量効果ですな。山城大橋までは50分くらい200wいかない耐久走ペース。年末はこのパワーもだせてなかったんだよなぁ。やっぱ痩せすぎだったのか。そこから大正池三本。一本目だけそこそこ頑張るものの、210wで25分ジャストくらい。パワーウェイトレシオがよく分かる。2本目、3本目は3分毎に15秒ダンシングのインターバル。大正池のあとは、湯船まで1分のFTPインターバル×10。あとは、登りはVo2Maxでこなして宇治へ帰還。

4時間50分、116km、TSS233。久々にメニューらしいことができた。あとは、全体の強度が上がれば良いのだか、この作業がきつい。

体重もあっという間に下がって参りました。
f:id:kosukemat02:20170108122828j:image

 

不摂生終了のお知らせ

今日は夕方にローラーしようと思っていたのだが、急遽飲み会に誘われたため完全休養になる。で、締めのラーメンまで食べ、家でもチョコを食べる手が止まらず30分くらいはお菓子を食べ続ける。その結果こうなる。
f:id:kosukemat02:20170105073646j:image

56㎏いったら節制に入ろうと決めていたので、今日で暴飲暴食は終了。とりあえず、1ヶ月で起床時53㎏台まで戻そうかな。

年末年始まとめ(12/29~1/3)

12/29 午前中に今年最後の自転車。木津川CRを南下し泉大橋までテンポ走。その後、大正池1本。スタートからパワーでないし、寒いし、やる気ないのでここもL3くらい。最後に帳尻合わせで少し上げてアベレージ200wで終了。4時間で100km、TSS160くらい?帰宅後、シャワー浴びて新幹線に乗って実家へ。兄嫁含め家族5人で夕飯。実家の楽しさを味わう。

12/30 実家の布団と枕が合わず、腰の痛みで朝3時頃に起きる。覚醒してもう寝れる雰囲気ではないのでウォーキングへ。家からマツダスタジアム付近を通って水分(みくまり)渓という所へ。そこから山道に入り、軽い登山。まだ暗かったが山道でいい感じに体が温まってきてテンションが上がる。頂上付近でちょうどご来光。そこからほとんど同じ道を折り返して、9時過ぎには帰宅。ちょうど5時間で28kmくらい歩いたり走ったりした。やっぱり登山は良いクロストレーニングになる。この日の晩も親戚と飲み会。同じ店に4時間いてその間飲み続けた。

12/31 遅めの7時前起床。この日は3時間程度しか時間取れなかったがウォーキング。16kmくらい。普段使わない部位が筋肉痛。足の甲の筋肉痛とは予想外だ。午後からは家族で旅行。去年と同じ旅館に宿泊。夜はバイキングなのでたらふく食べる。その後は特番なども見ず就寝。

1/1 6時半ごろ起床。朝ぶろを堪能して、朝食バイキング。そこまで魅力的なものはないけど食べちゃうよね。昼前には帰宅して、お腹パンパンなのでまたウォーキングへ。毛利氏の佐藤銀山城があった武田山へ向かう。こちらもいい感じの山だった。城跡はほとんど残ってなかった。

1/2 6時半ごろ起床。軽く自重筋トレを30分程度して祖母の家へ。たらふく食べる。午後に帰宅して、近所のスーパーまで歩いただけでこの日は終了。

1/3 11時半の新幹線に乗って帰京。帰りにパン4つも食べてしまった。ライスボウル見ながら1時間ローラー。やはりパワーがすんなり出る。気になる体重は54.4kg。お菓子を食べまくった割には増えていないなという印象。ただ、筋肉じゃなくて脂肪が付いているので困ったものである。ただ、一度ついた食欲は収まらないのでまだ増えそう。実家からお菓子一杯貰ってしまったし。

体がだるいのはなぜなのか

親からのLINEで自分の誕生日であったことに気付いた。親はありがいなぁ、親孝行しよ。今日はちゃんと早起きして、レーパンを手に持ったが全くやる気が出てこず、素っ裸で体重測定してそのままベッドへもぐる。体重は52.5kg。なんとか実家までは53以内で維持できそう。

職場の昼休憩のときに筋トレ。スクワット40、45、45でやったら、最後の45がきつくてフルスクワットできず。デッドリフトは50kg、ランジは15kgで完了。レッグカールは両足で25kgをゆっくりして終わらす。なんか体が疲れてるなー。下半身の筋肉の状態も凝っているわけではないのだけれども、重たい。逆に体重軽すぎなのかもしれないので、年末年始を機会として(良い栄養で)増量を試みる。

フェスティブ500はあきらめました(憤怒)

この日はあまりの満腹感で気持ち悪く、4時半にスパッと起きる。フェスティブもあるので、LSDでローラーしようと「オーシャンズ11」見ながら2時間ローラー。エンディングでちょうど50kmに到達。

ローラーしても満腹感はありありなので、朝飯と昼飯はヨーグルトのみ。で、帰宅途中に割引になっていた小さなケーキを買う。家帰ってからもローラーしようと思っていたのだが、ローラーはフェスティブには計上されないことが判明し、やるき減退。というか、ローラー入れへんかったら、雪国の人達成無理やんけ。実走でもせこいことしようと思ったらできるんやからローラーも計上してくれよ。

ということで、私のフェスティブは終了しました。