兄の結婚式からの4時間ローラー

ストレスたまるとお菓子ばっかり食べてしまって、腎臓あたりが痛くなる。最近は、自転車乗っていたが、こんな調子だったので体重も増加気味でした。

土曜日に兄の結婚式があるので、金曜の夜に実家に帰る。土曜日は昼から親族でお酒をバンバン飲みほぼ半日飲み続ける。翌朝は割かしすきっと起きたが、昼ごろまで実家でだらだら。14時半くらいに京都に戻ったのでそこからローラー。

4時間しようと心に決めてパワーは気にしない。撮りためていた映画やＮＦＬを見て何とか暇をやり過ごす。残り30分くらいで意識朦朧。4時間きっかりで終了して、ガーミン見てみると平均140w。漕ぎ続けたわりに頑張っている。体重パワーか。

その後は、イってQとか見ながら気分よく就寝。明日は、スーパーボウルあるので情報シャットアウトして、夜にローラーしながら録画を楽しみたい。

三部練

土曜日は起きてみると、路面が濡れている。予想通りよろしくない天気。昼過ぎまで雨or雪が降ったり止んだりらしいのて、とりあえず午前中はローラー。まず、朝飯前にNFLの録画見ながら、２時間半LSD。ご飯食べたあとに、一時間ローラー。FTPのインターバルで時間は適当に。FTPは結局25分くらい？

午後は路面が乾いたので久々に地獄の１分インターバル10本。何とか目標ワット数はやりきった。結局、１日合計したら五時間半で130kmくらいこいだみたい。TSSも200行ってご満悦。

そのあと大阪に行く用事があって、帰りにご褒美ケーキを購入。たまりませんな。

難消化性デキストリンでお腹下す馬鹿者

日曜からストレスたまることが連続して、お菓子など爆食い。その分を少しでもカバーしようと難消化性デキストリンを割と多めに摂取したら完全に軟便気味になった。いいや、確かに体重は減ってるけども、下痢すると体力の減少感が半端ない。そんななか、昨日はFTPインターバルで頑張ろうとローラー。そろそろ本格的に高い強度に耐えれる体を作っていく時期だと思うので、やらねばだ。

45秒FTP－15秒レストを基準にたまにFTPの長さを変える。試しに5分FTPしたら手先、足先などの体の先端の感覚が薄れてきて、意識が遠のきかけた。アップダウン含めて60分の中でFTPを30分入れたので頑張ったで賞を自分にあげたい。このつらい練習をつづけていかないとなぁ。伊吹までに1時間FTP出来る体に仕上げないと。

昨夜から今朝までも3回くらいトイレで起きる。今回の教訓「難消化性デキストリンは1日スプーン2杯まで。」

LSD 5時間 120km

今日と明日は雪予報。ただ、お菓子の食べ過ぎでまた体重が増量しているのと、日曜は用事があるので今日は外で走りたい。朝の脂肪燃焼ローラーしながら天気予報とにらめっこし、とりあえず西へ向かうことに。

淀川沿いに枚方方面へ向かい高槻へ。淀川沿いは予想通り西風が吹き荒れ、20㎞も出ない時がある。で、高槻からは勝尾寺→能勢。そこから少しぐるっと遠回りして、亀岡に戻る。ちょうど亀岡でガーミンが電池ぎれ。ここらへんで95kmくらい。能勢のあたりでも、そんなに雪は降ってなかったが老いの坂あたりから雲行きが怪しくなり、大雪に。

大雪になる直前の老いの坂。ここから、お気に入りのパン屋に行ったのだがそこからの帰りはもう早く帰りたかった。14時くらいに何とか帰ってきたが、伏見は晴れていた…。

結局、120㎞でtss200くらいかな？今は買い物から帰って来たが冷凍肉の解凍待ちでローラー中。

ついにドコモからMNP!!

全然、自転車の話ではないが、ついにドコモを解約してMVNOに乗り換え。12月で月々サポートが切れたため、ドコモで新しい端末買うか悩んだものの、今の端末も気に入ってるし、料金比較した結果こうなった。

家と職場にはwifiあるし、10gbとか使うヘビーユーザーではないので、3gbの通話付きで1800円いかないくらいになった。ドコモで月々サポートなしだと7500円くらいなので5000円は毎月節約。

今日の帰宅時の電波も問題なかったので、今のところ満足。端末も中華スマホで良さそうなのあったら、今後買えるしそれも楽しみ。Googleのpixelとか日本で発売されたら欲しいなぁ。

久々の実走

ようやく週末になり、今年初めて外へ走りに行く。しかし、寒い。最低気温0度とかやめてほしいな。

スタートボタン押してから、すぐにパワーが去年より出せていることに気づく。増量効果ですな。山城大橋までは50分くらい200wいかない耐久走ペース。年末はこのパワーもだせてなかったんだよなぁ。やっぱ痩せすぎだったのか。そこから大正池三本。一本目だけそこそこ頑張るものの、210wで25分ジャストくらい。パワーウェイトレシオがよく分かる。２本目、３本目は３分毎に15秒ダンシングのインターバル。大正池のあとは、湯船まで１分のFTPインターバル×10。あとは、登りはVo2Maxでこなして宇治へ帰還。

4時間50分、116km、TSS233。久々にメニューらしいことができた。あとは、全体の強度が上がれば良いのだか、この作業がきつい。

体重もあっという間に下がって参りました。

不摂生終了のお知らせ

今日は夕方にローラーしようと思っていたのだが、急遽飲み会に誘われたため完全休養になる。で、締めのラーメンまで食べ、家でもチョコを食べる手が止まらず30分くらいはお菓子を食べ続ける。その結果こうなる。

56㎏いったら節制に入ろうと決めていたので、今日で暴飲暴食は終了。とりあえず、１ヶ月で起床時53㎏台まで戻そうかな。