断食3日目の朝
いやぁ、2日目の夕方が一番負けそうになった。
で、色々な雑念を振り切ってZwift。1本目はSRAMのレースで低強度で漕ぐのみ380人中201位でゴール。2本目はグループライドで最後の5分の模擬レースは何とか1着。こういう5分間くらいの出力が得意なのが明らかになってきているので、Xert先生の言う通り自分はクライマーではなくパンチャーなのだろう。目指せプリート。
合計TSSは90くらいで断食している割には頑張った。
帰ってきた嫁が食べるパスタの匂いを味わいながら就寝。
3日目の朝はやはり体は重いがそこまで食欲は強くない。
3日目の起床時体重：57.4㎏
1日ごとに1㎏ずつくらい減っている。ここまで2.6㎏減っているけど、カロリー的に考えると1.5㎏くらいは水分で残りが脂肪と筋肉だろうな。それでも順調に減っているので精神衛生上は悪くない。体の塩分濃度が下がってるせいか、水を飲むとすぐにおしっこしたくなる。
3日朝の摂取：水、BCAA、サプリ
ダイエットするってばよ
ニセコまで2週間を切り、今週月曜日からダイエットスタート。
嫁には1週間夕飯は作らない宣言をした。もう後戻りはできない。
月曜日の体重：60.0㎏
(参考までに2年前の沖縄は53㎏、昨年の沖縄は56㎏だった気が。。。)
火曜日の起床時：58.7 kg
基本的に許されるものは、糖分が入っていない水、ガム（ガムはカロリーあるけどかむことでカロリー逆転するっしょ）、梅干しだけと心に決めた。
出張から帰ってきた人がお土産でクッキーを持ってこようが我慢だ。
1日目にして既にふらふらというか眠さがすごく夜8時半に就寝し朝は6時起床、2日目もふらふらである。とりあえず、今から帰ってzwiftを低強度でじっくり回す予定。
食事は今週金曜から再開予定で、日曜夜が最後のご飯なのでトータル120時間の絶食予定。
希望としては金曜で56㎏切るくらい、土日は維持して、翌週月～水も断食して55㎏切るくらいがいいなぁと思っているが、うまくいきますかね？
新作ぞくぞくと
昨日はウィリエールとDe rosaから新作が発表。
う～ん、似ている！！案外、デローザのMerakとSKはかっこよく見えますなぁ。デローザってサイエクで安売りされている印象が強いけど。
新 2020 Cannnodale supersix evoの詳細がリーク？？？
最近、個人的に話題な新supersix evo。
どうやら詳細な内容がリークされている模様。
リーク先はマレーシアの某自転車販売サイト。
まぁ、真偽のほどは分からんけど、ドーフィネとかのスパイショットとは合致する感じよね。ただ、カラーリングダサくない？？
一番上のデュラ仕様or etap仕様があることを祈る。
このサイトによると現在プレオーダー中で発売は8月からとのこと。
日本でも7月入ったら発表ですかね？
こうご期待。
川崎マリンから得たもの
川崎マリンからはいい発見があった。
今まで３時間からそれ以上のレースとなると８割がた足がつっていた。沖縄しかりニセコしかりこういうエンデューロしかり。残りの２割は早めに千切れたときなので、しっかり踏んだ時はほぼほぼつる計算である。
だが、今回の川崎マリンは一回びくっとなったもののそこからは攣る気配が全くなかった。今までのつり対策は、梅丹の2runを２粒レース中に必ず飲み、びくっとしたら芍薬甘草湯を飲むという対策だったのが、あまり効いている実感がなかった。実際つるし。
今回はたまたま何かの参加賞でもらったOS-1のゼリーパウチを補給食として飲んだところ、このような結果に。
そこで、成分比較をしてみたところ、つり対策に有効とされる成分であるナトリウムとカリウムがOS-1ゼリーは２run(２粒)の2.2倍ほどであった。
つまり今までの対策は単純に成分不足であったのである。
今後はOS-1の成分を参考に２runをレース中に4～6粒は食べるようにしよう。
ちなみに今回はOS-１が初めておいしく感じた瞬間であった。
UCIリストのチェック
さて、UCIのフレームリストが更新されたのでチェック。
・BH Aerolight Disc
元々は下のようなTTマシンだが、今回はロードで承認。BMCのTimemachineみたくなるのかな？
以上、終了。
川崎マリンエンデューロ 3hソロ
川崎マリンの印象といえば、
・ニセコ前と沖縄前の夏・秋2回開催でトレーニングに持ってこい
・雨、雨じゃなくてもウェットコンディション
・路面が悪く、気を抜いているとバウンド落車しかねない
という感じ。
前日と打って変わって快晴。ただ、強風。ストレート区間は行きは向い風で集団でも30㎞前後、帰りは軽く45㎞程度でるという格差。しかもビル間から吹く隙間風がハンドルを奪う。
このコンディションだと最初のストレート区間でちぎれてしまう可能性もあるため、スタートは最前列。案の定、最初の２～３周はペースはやめ。ヘアピン立ち上がりが苦手なのでそこだけ注意していく。1時間くらいで集団も落ち着いてまったりムードになったり、たまに逃げができたり。といっても、この強風で逃げは続かない。
2時間すぎたあたりで大本命高岡さんが動く自分の右側からすーと加速し、1周で一気に20秒くらい開く。何名かジョイントしたみたいだがそれ以外に集団は動けない。暑いし、向い風だし。既にレース終了の雰囲気。
自分自身も足が攣る気配とかはなかったものの、シューズが合わないのか足にしびれが出てきて、その影響か左手もしびれてきて、もう早く終わってくれという気持ち。とりあえず、先頭の高岡さんと同一周回でゴールし、一桁順位。まぁ、いい練習になったわ。
Empireの5年前モデルの39ならジャストだったのに、昨年モデルの39.5はすごくきつい。なんでだろうな。レース強度3時間でこのしびれはまずいですよ。
ということで家に帰ってニューシューズをぽちっとな。今の状態なら5年前モデルかおにゅー（40サイズ）をニセコに持っていくだろうな。
