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菰野は晴れ乞いをしたほうが良い

本日は菰野ヒルクライム。だが、2日前くらいから風邪をひいており、起床時ののどの痛みがなかなかひどい。ただ、エントリー費払っているし、レンタカーももう借りているので、DNSは選択肢にない。 なぜか朝(もはや真夜中)2時半に目が覚めたので、コーヒー…

決戦用ホイール考察(SPEED 40 Clincher)

今は、wh-9000 c35をもっているのだけれど、決戦用(つまりは、ニセコと沖縄の2戦と美山くらいかな)ホイールとしては少し重いかなと思っておりまして、買い替え検討中。で、まず目をつけたフルクラムの海外レビューを翻訳したので、備忘録的に記載。なんか…

菰野まであと3日体重落ちず。+FSAの新しいパワーメーター

菰野まであと3日ですが、まったく体重が落ちません。食欲が止まらないから、しょうがないね。体重55~56kgという冬の体重のまま望むので、あまりいい結果は出ないでしょうね。今回はパワーメーター見ずに周りに負けない意識で臨もう。(パワーみたら愕然とし…

飲み会からの~

3日間そこそこの強度だったので、今日は朝に1時間程くるくる回すのみ。じわっと汗かいたら終了。 夜は送別会なんだけど、よくわからい感じの飲み会。みんな余り乗り気じゃないなら、来なけりゃいいのに。僕は幹事をやれと言われて仕方なく幹事をし、送別する…

prime RP-50 は平均くん

いやはや、生来のめんどくさがりなので、ブログ書くのがめんどくさい。ただ、記録として書かねばだ。 初戦のはりちゅうはスポーツ1で入賞、守山クリテは初のC1&C2で無事完走とまずまずのシーズンの入り。この土曜日も一時間走で180w越えがさらっと出来て、状…

あと1週間

いよいよシーズン開幕となる初戦のレースまであと1週間なのだが、まったく体重が落ちない。悪いのはふるさと納税で届いたロイズの詰め合わせやハムのせいだ。現在、55kgをいったりきたり。まぁ、ヒルクライムまでは1か月あるし・・・。 で、最近はそこそこ…

やる気の出入りが激しいこの頃

いや~、さむいとやる気が全くでない。先週土日も結局、実走せず家の中でローラー。外いけそうな感じだったけど、汚れるのが嫌&寒いということで合計7時間くらいLSDしたかな。早く春にならへんかな。 ということで、やる気もあまり起きず、月曜日は休息して…

いらいらモード→爆食い

最近、甘いものの爆食いが止まらない。 だいたいイライラすることがあるとキットカットを全部食べてしまうとかそんな感じである。これじゃデブまっしぐら。はい~。今日もイライラしてしまった。6秒我慢すれば何とかやり過ごせることを食べた後に思い出して…

兄の結婚式からの4時間ローラー

ストレスたまるとお菓子ばっかり食べてしまって、腎臓あたりが痛くなる。最近は、自転車乗っていたが、こんな調子だったので体重も増加気味でした。 土曜日に兄の結婚式があるので、金曜の夜に実家に帰る。土曜日は昼から親族でお酒をバンバン飲みほぼ半日飲…

三部練

土曜日は起きてみると、路面が濡れている。予想通りよろしくない天気。昼過ぎまで雨or雪が降ったり止んだりらしいのて、とりあえず午前中はローラー。まず、朝飯前にNFLの録画見ながら、2時間半LSD。ご飯食べたあとに、一時間ローラー。FTPのインターバルで…

難消化性デキストリンでお腹下す馬鹿者

日曜からストレスたまることが連続して、お菓子など爆食い。その分を少しでもカバーしようと難消化性デキストリンを割と多めに摂取したら完全に軟便気味になった。いいや、確かに体重は減ってるけども、下痢すると体力の減少感が半端ない。そんななか、昨日…

LSD 5時間 120km

今日と明日は雪予報。ただ、お菓子の食べ過ぎでまた体重が増量しているのと、日曜は用事があるので今日は外で走りたい。朝の脂肪燃焼ローラーしながら天気予報とにらめっこし、とりあえず西へ向かうことに。 淀川沿いに枚方方面へ向かい高槻へ。淀川沿いは予…

ついにドコモからMNP!!

全然、自転車の話ではないが、ついにドコモを解約してMVNOに乗り換え。12月で月々サポートが切れたため、ドコモで新しい端末買うか悩んだものの、今の端末も気に入ってるし、料金比較した結果こうなった。 家と職場にはwifiあるし、10gbとか使うヘビーユーザ…

久々の実走

ようやく週末になり、今年初めて外へ走りに行く。しかし、寒い。最低気温0度とかやめてほしいな。 スタートボタン押してから、すぐにパワーが去年より出せていることに気づく。増量効果ですな。山城大橋までは50分くらい200wいかない耐久走ペース。年末はこ…

不摂生終了のお知らせ

今日は夕方にローラーしようと思っていたのだが、急遽飲み会に誘われたため完全休養になる。で、締めのラーメンまで食べ、家でもチョコを食べる手が止まらず30分くらいはお菓子を食べ続ける。その結果こうなる。 56㎏いったら節制に入ろうと決めていたので、…

年末年始まとめ(12/29~1/3)

12/29 午前中に今年最後の自転車。木津川CRを南下し泉大橋までテンポ走。その後、大正池1本。スタートからパワーでないし、寒いし、やる気ないのでここもL3くらい。最後に帳尻合わせで少し上げてアベレージ200wで終了。4時間で100km、TSS160くらい?帰宅…

体がだるいのはなぜなのか

親からのLINEで自分の誕生日であったことに気付いた。親はありがいなぁ、親孝行しよ。今日はちゃんと早起きして、レーパンを手に持ったが全くやる気が出てこず、素っ裸で体重測定してそのままベッドへもぐる。体重は52.5kg。なんとか実家までは53以内で維持…

フェスティブ500はあきらめました(憤怒)

この日はあまりの満腹感で気持ち悪く、4時半にスパッと起きる。フェスティブもあるので、LSDでローラーしようと「オーシャンズ11」見ながら2時間ローラー。エンディングでちょうど50kmに到達。 ローラーしても満腹感はありありなので、朝飯と昼飯はヨーグル…

23-25日まとめ

23日(金)は遅く起床しまして、チーム練に遅れる。今日はおなじみのパン屋に行くとのことで淡々と追いかける。だいたい10分差くらいだったと思うのだが、八木付近で合流。そこからも自分としてはLSDくらいで先頭出ても強くはひかず、後ろ下がっても前とあえ…

睡眠改善計画

ここ最近、睡眠が浅い。時間はたっぷりとれているのだが、眠りが浅いといかんせん起床時の気分はすぐれないもの。ということで、睡眠を改善しようと思って、いろいろ調べてみる。食事とかは寝る1時間前にすませているし、寝る部屋の状態も特に問題はない。と…

土日まとめ

土曜日は木津川CRをとりあず160w位で走り、泉大橋まで行ってから大正池3本。全部アベレージ200wくらいなので、淡々とこなすのみである。結構、走っている人がいるのだけれども、みなさま早いっすな~。5時間ちょっとで110km、TSSはジャスト200。帰りに久々…

平日まとめ

先週末から寒すぎて、起きるのがつらい。そのため、朝練サボる日が多いような・・・。まぁ、筋トレはしてるので最低限かなぁ。 月曜日:昼に筋トレ。スクワット37.5、デッド37.5、ランジ12.5。全部30回ずつ。レッグカールとレッグエクステンションは忘れた。…

熊本旅行

土曜日の14時頃出発予定の伊丹発熊本行きの飛行機に乗る。ちなみに、この日練習終わりにプロテイン飲んでからは、何も食べてないのでかなり腹が減っていたので、小さいチョコを食べて空腹を紛らわす。どうせ、夜に爆食いするので。 定員が76名と聞いていたの…

ダイエットライド 92km

朝起きたら、ダルおも~。これは踏めないなと確信し、今日はダイエットと割り切る。なぜなら、今晩から明日晩まで食い続ける予定であるから。 とりあえず、6時半ごろに外へ出る。メーターに表示されるパワーが悲しいので、メーターをマウントから外して走る…

うどんライド197㎞

本日は年休とって、ロングライド。天気予報とにらめっこしてると、午前中は東風だが途中から西風に変わる予報。ということで、西で適当な目的地を探していたところ、加西市にがいな製麺所という美味いうどん屋があるとのことで、そこを目的地にする。 朝6時…

ローラー一時間

朝5時過ぎ起床。ローラーやるかやらないか悩んだ結果、やることにする。前日飲み会だったので、汗も掻きたいし。 最初の25分くらいは流して、あとは一時間まで耐久走ペースで。一時間、tss35。良い汗かいた。 今年で消滅する年休があと2日あるので、明日は…

ローラー1時間半

本日は夜に飲み会があるので、さくっと起きて5時前くらいからローラー。じっくりとLSDレベルで汗をかく。ちょうどBSスカパーでUEFACLを生放送していたので、ラッキー。前日分もまとめてするつもりで1時間半、40km。 朝飯は業務スーパーの糖質0…

月曜筋トレ+火曜30分ローラー

月曜は今週から筋トレdayなので、職場の昼休み中に30分筋トレ。効率考えて、サーキットトレーニングのようにしていく。少しずつ重量挙げて、冬終るころには今の2倍くらいの重量にしたいが。 火曜は朝寝坊したので、夜にローラー。20分×2しようとしたけど心が…

チーム練 118km

今日はチーム練なのですが、チーム練では休憩が必要以上に多く時間対効果が低いと思う今日この頃。昼から雨も降る予報で恐らく短い距離になると見越して、大分早めに出発し耐久走ペースで1時間くらい単独走してから集合場所へ。能勢方面で距離は短め、しかも…

(恐らく)今年最後の花背

今日はふと自分がどれだけ落ちているかを実感しようと思って、花背へ。ただ、いつもと違ってふもとまでは割とパワー高めで行けて、普段より5分ほど到着が早い。だいたい家から計測地点まで70分くらい。これは案外行けるかもとと思って、スタートボタンぽ…

ローラー&新料理開発

木曜日は休息日。で、金曜日は朝にローラー。今日は脂肪燃焼のためにくるくる回すだけで67分。体重はローラー後に乗ったら、52.4。まぁ、水分減ってるだけですが、年末の帰省までは起床時54をリミットにしよう。 夕方は早めに帰ってこれたので、20分だけロー…

ローラー20分×2

朝は7時前に起きてしまったので、ローラーできず。なので、仕事がたまり始めてきているが高速で終わらせて、帰宅後にローラー。最近、弱くなってきている気がするので、そんなことないんだ!と自らを安心させるために、いつものメニューを実施。 1本目 191w…

回復日。去年の冬を振り返る。

土曜日のビワイチのせいか、まだまだ疲れが残っており、仕事から帰宅したら体がだるおも。ただ、練習しないと精神的に不安になってくるので落ち着ける材料を探す。体重は・・・、54kgジャスト。う~ん、普通。もうすこし、痩せてれば練習しなくていいやと思…

1時間ローラーのち不摂生

今日は雨。おとなしく家でローラー。とりあえず、朝2時間ローラーして、間開けて1時間しようと計画。ただ、1時間足回しただけでどっと疲れる。しかも、昨日と同様に筋肉疲労が強くなってくる。「これは疲れてるな」と思い、一度シャワー浴びて、朝飯食べて朝…

変則ビワイチに苦しむ男

昨日はマシンを使って筋トレ。レッグカール、レッグエクステンションなどで片足ずつピンポイントで鍛える。そこまで筋肉痛無ければ、日曜日は雨予報なので明日は久々にビワイチでもしようかなーと考えた。 で、土曜日は4時起床。筋肉に疲れはあるものの、筋…

アスタナの来年のバイクカラーが明らかになった件

シクロワイアード等でも公開されてますが、アスタナの来季仕様バイクが公開。 www.cyclingweekly.co.uk 初見して思ったのは、「ださ~」ということ。僕が持ってる黒・赤のほうがかっこいいんじゃないか。まぁ、黒と水色ってなかなか合わないし、これでも頑張…

朝活 ローラー60分

今日は5時過ぎに起床。個人的に前日お酒飲んだ方が眠りが浅くなり、スパッと起きれる傾向にある。「さむ~」と思いながらも温まるためにローラーを回す。60分回すのみ。平均140wくらい。普段より軽いギアでケイデンス高めで90回転キープ。 アマゾンプライム…

久々のチーム練 112km 4時間半

今日は久々にチーム練へ。朝6時半ごろに出発するも、まだ薄暗い。早く冬至が過ぎて欲しいこの頃。寒さはまだましかな。 筋トレの影響で足が重い。普段なら集合場所まで30分ちょっとなのだが、北風がすごいのもあって40分ちかくかかってしまった。今日の行先…

筋トレむくみ

筋トレしたせいでむくみと筋肉痛がひどい。体重も55.5㎏にジャンプアップ。 筋肉痛が凄すぎて、今日は何もできず。明日は練習ですし。

筋トレ のち ラーメン

今日は朝早起きしてランニングしようと思っていたのに、起きたら6時半・・・。眠りの質が良くなりすぎて、早起きできなくなってきた?冬で布団が恋しいのもあるかも。 夜も職場の飲み会があるので、結局、昼休憩に30分だけ筋トレ。種目はデッドリフト、ス…

四時間半LSD

今日は5時半頃に起床し、6時過ぎから久々の実走。コースは、木津川サイクリングロード→湯船→信楽→大津→宇治川サイクリングロード。晴れという予報だったのに、ずっと曇りで路面はウェット。しかも、サイクリングロードの霧もすごくて、30mほどの視界しかな…

久々のローラー

月曜日から金曜日までは何もしなかった。あっという間に過ぎた1週間だったなぁ。この平日の睡眠は非常に質が良くて、ほとんど途中で目が覚めることもなく、お酒入ってても朝6時頃にスパッと覚醒した。やっぱり疲れが貯まってて、睡眠の質が悪かったのかな…

ツールド沖縄 140km

レース前日は21時頃就寝。去年はクーラーかけるくらい暑かったけど今年は不要だった。何度か目が覚めながらも、5時前に起床。シリアル、パンを食べて7時過ぎからアップへ。前日もそうだったが調子はなかなか良いようですんなりパワーは出ている。栄養もうま…

今シーズン終了のお知らせ

今シーズン終了。今年は初めて本格的に1年の流れを意識しながら体調管理してきて、何とかやりきった。最後の沖縄は若干満足できない感じだったけれども、それが自分の実力なのでしっかり受け止めて、また来年にぶつけることとしよう。 昨日はレース終了後か…

沖縄入り

今日は4時半に起床。ここ2日間で睡眠時間はきちんととっているのだけれど、何回も夜中に目覚めてしまい、結局若干寝不足状態。多分むりやり食べているからだと思われる。前日までに準備は終わらせていたので、パンをほおばって出発。駅までOS-500を背負いな…

4iiiついに到着。軽くインプレ。

沖縄前にようやく到着した4iiiのパワーメーターインプレ。インプレと言っても、大して書くことないですが。まず、購入したサイトはアメリカのClever Training。今まで使ったことないサイトだったけども、著名ブロガーのDC rainmakerさんと提携しているとのこ…

月~金まとめ

いよいよ寒くなってきて、もう平日はローラーしかしないと心に決めた。 月:夕方にローラーくるくる 25分 10.5km TSS5.3 結構疲れあり。血液流すだけ 火:朝にローラー 60分 23km TSS11.4 ほとんど月曜と同じ感じ。最後に30秒だけ踏んで終了。 水:夕方にロ…

土日のまとめ

金曜日はエンデューロの疲れで、足パンパンでローラーで回すだけ。1時間回してたら最後らへんは足がそこそこ回るようになり、満足。 土曜日は自分含めて4人でおにゅう峠へ。先週とうって変って一面の青空。気温も低いが、そこまで寒く感じなく、紅葉もきれい…

北播磨サイクルエンデューロ

北海道前は鈴鹿の2時間エンデューロをステップレースにしたので、次の沖縄もそれを真似てステップレースを設定。良い強度で走れますし。コースは三木市の陸上競技場の周り3.4kmくらいを周回するもので、ゆるやか上りと下りはあるものの平坦基調。そのため、…

2日続けての休息で体重増加

4日間乗って火曜日は安定の休息日。そして、夜には飲み会があり、ワインを飲み、鍋(しめのうどんまで)を頂く。いや~、美味しかった。案の定、本日、水曜日も早起きすることが出来ず、夜は明日の準備があるので2日続けての休息日となる。久々の連休だが…