今日はノー練習にしようかなとも思ったが、夕方から乗る。パワーメーターが効かず、一定で踏むメニューは厳しそうなので、タバタを久々にすることに。いやぁ、これがきついんだな。 最近ロングばっかりしているせいか、スプリント能力が極端に落ちている気が…

今日はチーム練。ちゃちゃっと準備して出発。今日のコースは亀岡から紅葉峠→日吉→京北とのこと。おかのした。 老ノ坂は先頭で引く。パワーメーターが本格的に壊れているので感覚で。多分FTPくらいだと思われる。最後ちょこっとあげて、うしろはどうかなと思…

今日は沖縄に向けての練習開始ということで、140kmをこぐ。そこまで強度あげるつもりもなく、獲得標高も少ないが距離と時間にまずなれるということで。6時前から走り始めたが、自転車から伝わる感覚が何かおかしい・・・、どこか緩んでいるような・・・、な…

大竹が頑張ってくれたおかげで移動日優勝はなしになった。よかった、よかった。 自転車の方は明日から本格的に練習するとして、今日もくるくる回すのみ。回すだけなのだが、足の疲労が抜けていないのか、それとも強度落とし過ぎたせいかすぐに足がつらくなっ…

キタキタ！マジック１。マジックついてからはほんとどんどん減っていくな。しかし、阪神さん、甲子園で弱すぎませんかね・・・。せっかくなら本拠地でばちっと優勝決めたかったよ、祝杯用の酒（もちろん糖質オフのやつ）も買ってきてたのに。明日決まるより…

いよいよ時が来た。カープのマジックが２となり、明日にも優勝が決まる（かも）。明日のマツダスタジアムのチケットを持っている兄貴がうらやましい限りである。某オークションサイトでは30万近い値がついているとか。でも、普通の広島人は売らないでしょう…

今日から夏期休暇である。神戸空港に７時頃には着きたかったので４時半頃には起きて、JRにのる。飛行機も遅延なく、定刻の10時に新千歳着。ここから、レンタカーでニセコに移動する。その前に腹ごしらえでスープカレー。 ルー、ライスの大盛無料で1100円。安…

今日は昨夜にコーラ（もちろん0kcalのやつ）やコーヒーを飲まなかったせいか、途中で起きる回数が少なく、4時45分ごろにすぱっと起きる。やっぱりカフェインは夕方からは取らない方がいいみたい。Jスポーツの休息日TV見ながらローラー。ちょうど1時間番組だ…

今日は朝6時起き。今日もトースト3枚頂いてお腹一杯。今日は10時からスカイマークのチケット発売の日なので、気合が入る。（してはいけないことだが、）職場のＰＣで10時になったと同時にスカイマークのＨＰに行ったもののパンク状態でつながらない・・・。…

今日は6時頃起床。食パンを久々に購入していたので、6枚きりの3枚を食べる。1枚は味付けのりがあったので、のりとスライスチーズをのっけてトースト。もう一枚はプレーンで焼いて、ヨーグルトをつけていただく。最後の一枚は、これを参考にした。 ハム抜きで…

5時頃起床。朝飯食ってチーム練習へ。午後から雨が降りそうなので、今日は短めということになり亀岡→田能→柳谷というルート。 田能の上りは2番手。柳谷の上り×２も両方2番手という結果。いやー、会長が切れきれで差せませんな。あと、自分自身もアタックの切…

5時起床。今日はレース本番と同様に92kmで獲得標高2000ｍを目指す。コースは北山通りの交差点スタートして、花背→裏花背→花背→京北・弓槻→裏京見。本番と同じように朝飯で1000kcalくらいを取るために、そうめんを2束茹でる。1束はそうめんちゃんぷるに、1束…

ついに北海道まであと１週間。職場から帰ってきたらプログラムが郵送されていた。エントリーリストを確認すると、同じクラスは140人くらい。基本８割方は北海道の方々なのね。で、本土方面から来る人たちはなんか強そうなチーム名が並んでいる・・・。「なる…

朝は起きれず、6時半起床。結構疲れがたまっているようで、体が睡眠を欲している感じ。ベッドから起きたら、まだ両ふくらはぎが痛い。高校の登山部のときに、足をつりながら走っていたら、肉離れ一歩手前の状態になった時と似ている。よく覚えてはいないが、…

今日はじっくり寝て起きたのは朝6時半ぐらい。起きてみると、両ふくらはぎが痛い。ほぐすと痛みはなくなるのだが、またしばらくすると痛くなる。こりゃ、筋膜が固着してる感じ。 とりあえず仕事行って様子見。で、職場の昼休憩中にネットサーフィンしたら見…

朝4時起床。昨日の疲れが結構ある。両ふくらはぎと左もも、体幹が筋肉痛。昨日がんばった証拠。今日は鈴鹿へ自走しTTTにでるチーム員に回復走がてら途中まで同行する。 5時前に川端五条で合流し、ひとまず琵琶湖岸へ抜けるここから大石橋まで南下。大石橋か…

昨日のもつ鍋も旨かった。今日から自分以外の家族は仕事なので、今日は平地基調で五時間走ろうと思い、江田島に行くことに。 ５時半に出発。国道2号から矢野街道に入る。今日はこの峠までの登りだけがしっかりした登りのはず。呉まで下って、海上自衛隊の軍…

昨夜の父親の還暦祝いの席で、兄貴が結婚を考えているとカミングアウトし激震した我が家。今日は祖母の家に朝から行く予定。昨夜はご飯食べた後に兄貴と餃子も食べに行ったので、腹が重い重い。ただ、今日もばあちゃん家でたらふく食べるので体重が怖い。 ま…

昨夜の夜ご飯たらふく食べてたので、満腹感ある起床。いつも通り5時頃に起きて、6時前に練習出発。 今日は野呂山という広島では有名なヒルクライムスポットへ。事前にガーミンに地図入れていたので迷わず行ける。ただ、広島は京都より若干走りにくい。路面電…

今日は昼から半休で実家へ帰る ただ新幹線までの時間が多少あるので長坂峠へいくことに。ただ、漕ぎ始めてから足が異様に重たく感じる。実家へ帰ってから、しっかり練習する予定もあるので、坂の手前で折り返して帰宅。結局、40分サイクリングしたのみ。 京…

5時起床。朝練しようかと思っていたのだが、リオ五輪の柔道と体操団体をしていたので練習せず、観戦。金メダルだったので、見てよかった。 夕方から長坂峠から炭山方面へ。相変わらずパワーメーターは不調でワット数出したり出さなかったり。ただ、今日の後…

朝5時起床。外に走りに行こうかとも思ったが、オリンピックみたいのと体が非常に重くどうせ回復走なので、室内でローラー。 インナーローでくるくる回していく。20分くらいたって、ようやく普段の力が出てきたので、じてとれに回復日用として乗っている300ｗ…

今日はオリンピックのロードレース見るために、朝3時頃起床。打撲したところは、痛みがあるものの、昨日の痛みより3割引きという感じで、練習には行けそう。リオのロードレースはNHKのHPで残り40kmくらいから観戦。 いやはや、あのニバリとエナオの落車はも…

金曜日は職場の後輩と飲み会。そこまで飲んでないけども、4杯くらい？ただ、あんまりご飯食べなかったので、帰り際にお腹減ってしまい、マネケンのワッフル2枚とファミマでファミナゲとシュークリーム買って食べてしまった。ジャンクすぎ。 土曜日の朝食後に…

ツナ缶（油漬けじゃないやつ）って最強のプロテイン摂取食品だと思う今日この頃。1缶100円もしないしね。昼飯はカニカマとサラダにツナをぶっかけたやつでした。修行僧みたいな食事。しかし、帰宅時に誘惑に負け、ソイジョイとブラックサンダーを食べちゃい…

月曜日の夜からエクスペリアZ3コンパクトの調子が悪かった。具体的にはホーム画面の際の、下部にあるボタン（戻るボタン、ホームボタンなど）が全く作用しない。ロック画面での下部のボタンはきくにもかかわらず。あれこれやっているうちに、出荷状態に戻す…

８月から職場でゆうかつがスタートした。始業と終業がそれぞれ30分早くなり、夕方の練習がやりやすくなる。 で、今日も定時退勤して、練習へ。５時半から練習出来るため、今日は長坂峠からもう一個向こうの峠まで行って帰宅。 7-8分の登りを３つこなしたが、…

金曜日は何もせず。早く帰ったんだけどねー。やる気がねー。 で、土曜日は伊賀上野へ。まず、天ケ瀬ダム→宇治田原→信楽→伊賀上野。2時間行かないくらいで、FTP80%くらいをキープ。伊賀上野のサークルKでアイス食べて、今度は木津方面へ帰る。しかし、朝早く…

4時50分起床。ミューズリーは美味しいのだが、食べ過ぎると翌日腹が重い。食物繊維豊富だからかな。ちなみに、火曜日夜に1kgの袋を買ったのだが、今日の朝食を終えて、もう1/5くらいしかない。カロリー取り過ぎだな。ということで、この1袋を食べ終えたらま…

月曜日は土曜の酒の影響かまだ体調すぐれず、完全休養。 火曜になって、復活したが、相も変わらずやる気は起きず、夜にTV見ながら30分色々試しながら乗る。 サイクルスポーツで見た手を後ろに組んだ状態での前傾をすると案の定、ケイデンスは上がる。体幹で…