練習

パワーメーター不調はおさまらず

5時起床。朝練しようかと思っていたのだが、リオ五輪の柔道と体操団体をしていたので練習せず、観戦。金メダルだったので、見てよかった。 夕方から長坂峠から炭山方面へ。相変わらずパワーメーターは不調でワット数出したり出さなかったり。ただ、今日の後…

くるくる回復走

朝5時起床。外に走りに行こうかとも思ったが、オリンピックみたいのと体が非常に重くどうせ回復走なので、室内でローラー。 インナーローでくるくる回していく。20分くらいたって、ようやく普段の力が出てきたので、じてとれに回復日用として乗っている300w…

オリンピック、練習、映画

今日はオリンピックのロードレース見るために、朝3時頃起床。打撲したところは、痛みがあるものの、昨日の痛みより3割引きという感じで、練習には行けそう。リオのロードレースはNHKのHPで残り40kmくらいから観戦。 いやはや、あのニバリとエナオの落車はも…

京都暑すぎ問題

金曜日は職場の後輩と飲み会。そこまで飲んでないけども、4杯くらい?ただ、あんまりご飯食べなかったので、帰り際にお腹減ってしまい、マネケンのワッフル2枚とファミマでファミナゲとシュークリーム買って食べてしまった。ジャンクすぎ。 土曜日の朝食後に…

30秒×20本

ツナ缶(油漬けじゃないやつ)って最強のプロテイン摂取食品だと思う今日この頃。1缶100円もしないしね。昼飯はカニカマとサラダにツナをぶっかけたやつでした。修行僧みたいな食事。しかし、帰宅時に誘惑に負け、ソイジョイとブラックサンダーを食べちゃい…

携帯壊れた。シンゴジラ

月曜日の夜からエクスペリアZ3コンパクトの調子が悪かった。具体的にはホーム画面の際の、下部にあるボタン(戻るボタン、ホームボタンなど)が全く作用しない。ロック画面での下部のボタンはきくにもかかわらず。あれこれやっているうちに、出荷状態に戻す…

ゆうかつスタート

8月から職場でゆうかつがスタートした。始業と終業がそれぞれ30分早くなり、夕方の練習がやりやすくなる。 で、今日も定時退勤して、練習へ。5時半から練習出来るため、今日は長坂峠からもう一個向こうの峠まで行って帰宅。 7-8分の登りを3つこなしたが、…

伊賀上野

金曜日は何もせず。早く帰ったんだけどねー。やる気がねー。 で、土曜日は伊賀上野へ。まず、天ケ瀬ダム→宇治田原→信楽→伊賀上野。2時間行かないくらいで、FTP80%くらいをキープ。伊賀上野のサークルKでアイス食べて、今度は木津方面へ帰る。しかし、朝早く…

45分テンポ走

4時50分起床。ミューズリーは美味しいのだが、食べ過ぎると翌日腹が重い。食物繊維豊富だからかな。ちなみに、火曜日夜に1kgの袋を買ったのだが、今日の朝食を終えて、もう1/5くらいしかない。カロリー取り過ぎだな。ということで、この1袋を食べ終えたらま…

30分回すのみ

月曜日は土曜の酒の影響かまだ体調すぐれず、完全休養。 火曜になって、復活したが、相も変わらずやる気は起きず、夜にTV見ながら30分色々試しながら乗る。 サイクルスポーツで見た手を後ろに組んだ状態での前傾をすると案の定、ケイデンスは上がる。体幹で…

二日酔いのちサイクリング

昨日は激しくおう吐。今朝も朝4時、6時にそれぞれ気持ち悪さで起き、おう吐。頭は割とクリアだが、気持ち悪すぎ。久々にベッドから離れられない。 午後14時くらいまでダラダラして、少し落ち着いてきたのでサイクリング行くことに。宇治→山科→九条山→山中越→…

はじめての暗峠

今日はチームの人達と一緒に初めての暗峠アタック。 大山崎のサークルKで他の3名と合流し、171→枚方大橋→八尾方面へと向かう。 早朝に起床し、リアギアを25T→28Tに変更した成果は果たして・・・。ついでに歩く気満々でジャージの中にサンダルを入れており…

柳谷

朝5時起床。昨日は夜9時半には寝たのに、まだ眠い。パン1個食べて、出撃。コーヒー飲もうと思ったのに、忘れた。 朝は毎回パワーが出ない。寝起きなのでしょうがないのな。で、柳谷には25分くらいで到着。前回は、途中棄権したので、今日はとりあえず心折…

木津川CRでインターバル

今日は水曜日で定時退勤。といっても、ここまで私の今月における残業時間は0時間。お給料は増えないが、ここまで来たらとことん定時退勤して、残業0時間にしてやろうと思っている。そもそも、仕事がそこまで忙しい時期ではないというのも要因だが。 で、今日…

うどん、バーガー

今日は海の日。にもかかわらず、チーム連で美山へ。 中川の集落までは適度な強度。今日は参加人数多いので、人数絞るためにも京見峠への分岐の登りで先頭に出て強度あげる。後ろ見ると、いつもの4~5人になった。 いつもだと、笠トンネル手前の傾斜変化で…

雨のち晴れ(3連休2日目)

朝5時起床。最近の朝食はシリアル、パンではお腹が満腹になるのが遅く、カロリー取りすぎてしまうので、お米1合を食べることにしてみた。米1合とおかずだけでも600~700kcalはあるけどね。 ヤフーの天気予報を見ると、今日は9時頃から雨が降るみた…

六甲山へ

昨晩に激痛に耐えながら筋肉痛を揉みしだいたところ、一晩で普通に歩ける位までには回復。割りといけそうな感じがしたので、2ヶ月ぶりの六甲山に行くことに。相変わらず、171の信号によるストップ&ゴーが辛い。ただ、アベレージ時速30㎞はキープして逆瀬川…

柳谷途中棄権

朝5時起床。足の筋肉痛がヤバい。久々の筋トレで、筋繊維が完全にやられてしまっている。足動かせばほぐれるかなと思って、とりあえずこぎ始めるが、ほぐれはするものの強く踏みと痛みが出る。柳谷のスタートまでも苦労していって、ボタン押すものの痛みが…

1時間ファストラン

朝は昨日の就寝が遅かったので、6時50分ごろ起床。当然のごとく、朝練はなし。 職場から帰宅後に久々の実走。少しアップしてからガーミンのボタンポチ。1時間一定パワーで走る。大体180~200wくらい。復路は刺激入れるために、パワー維持しながら、2分…

また30分回すだけ+筋トレ

この日は夜に飲み会があるので、朝に練習。 とりあえず、自転車にまたがってローラーするものの相変わらず朝は低出力だ。大学生の時は早朝練でもほとんどアップなしで、体は動いてくれていたが、今では起こすのに30分はかかる。パワーを見てもやる気が起き…

30分回すだけのちタバタ

この日も早朝に起きるもやる気が出ない。 とりあえず、職場行って帰宅後にのろうと考えたのが運のつき。 このところ、関東はカラ梅雨らしいが、西日本は不安定な天気。特に九州はひどいが、京都もきっちり晴れる日はほとんどない。この日も、夕方から雨が降…