１時間ファストラン

朝は昨日の就寝が遅かったので、６時５０分ごろ起床。当然のごとく、朝練はなし。

職場から帰宅後に久々の実走。少しアップしてからガーミンのボタンポチ。１時間一定パワーで走る。大体180～200ｗくらい。復路は刺激入れるために、パワー維持しながら、２分ごとに１０秒ダッシュ。

久々にいい感じで練習できました。