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平日まとめ

先週末から寒すぎて、起きるのがつらい。そのため、朝練サボる日が多いような・・・。まぁ、筋トレはしてるので最低限かなぁ。

月曜日:昼に筋トレ。スクワット37.5、デッド37.5、ランジ12.5。全部30回ずつ。レッグカールとレッグエクステンションは忘れた。夜に20分ローラー。TABATAを久々にして地獄を味わう。8回目はぎりぎり120%以上で終了。

火曜日:やる気でず。夜に10分ローラー漕いで、1分だけ300w出して終了。

水曜日:朝1時間ローラー、150wで淡々と。夕方15分のみローラー、FTP1分×3、これできつい。

木曜日:昼に筋トレ。スクワット40、デッド50、ランジ15。全部30回ずつ。レッグカールとレッグエクステンションはまた忘れた。夜に30分ローラー。30秒(FTP)×10、きっついきっつい。

今日は何するか決めておりませぬ。