木曜日は休息日。で、金曜日は朝にローラー。今日は脂肪燃焼のためにくるくる回すだけで67分。体重はローラー後に乗ったら、52.4。まぁ、水分減ってるだけですが、年末の帰省までは起床時54をリミットにしよう。
夕方は早めに帰ってこれたので、20分だけローラー。最後の1分だけ120%維持でそれ以外はケイデンス高めで回すだけ。
ローラー後に余っているココナッツパウダーをパン粉がわりに豚肉のミルフィーユカツもどきを作ってみる。
案外上手く出来た。醤油やらポン酢やら色々かけてみたけど、ナンプラーが一番美味しかった。ただ、油こかったのでもう少し油ぎりすれば良かったと反省。