2016-12-08 ローラー一時間 練習 朝5時過ぎ起床。ローラーやるかやらないか悩んだ結果、やることにする。前日飲み会だったので、汗も掻きたいし。 最初の25分くらいは流して、あとは一時間まで耐久走ペースで。一時間、tss35。良い汗かいた。 今年で消滅する年休があと2日あるので、明日は年休とってロングする予定。土曜の午後から小旅行しますし。