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久々のローラー

今日は6時頃起床。食パンを久々に購入していたので、6枚きりの3枚を食べる。1枚は味付けのりがあったので、のりとスライスチーズをのっけてトースト。もう一枚はプレーンで焼いて、ヨーグルトをつけていただく。最後の一枚は、これを参考にした。

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ハム抜きでしたが、激ウマでした。簡単ですし。半熟の気味があふれ出て、指をやけどしかたのはご愛嬌だ。

今日は帰ってきてから、ブエルタ見ながらローラー。ブエルタは毎年の事なのだが、大体録画したものを早送りしながら見て終了。ローラー練習とは言っても、もう4日後にレースなのであまり強度はあげない。くるくる回して自然と出力が上がってきたら、気分でFTP120%の30秒×5本して終了。52分くらいで降りて、いい汗かいた。

体重計に乗ってみたら53.2kgで、水分不足なのかもしれないがいい感じ。あとは前日に水分と炭水化物をしっかり取ったら54kg超えるくらいになってばっちりになりそう。あ~楽しみだ。(スープカレージンギスカンが)