はい、やりました。 まずは＃4。やって1週間以上たってるのであまり記憶が。。。 12分を2セットでその中でFTPのちょい上とちょい下を行ったり来たり。12分FTP近辺だとまぁ割と耐えれるし、レストも長いので今までの中では一番楽だったかな。 続いて、#5。こ…

土曜日にあった宮ケ瀬クリテリウムに参加してきました。 海老名は曇りでしたが、自走で土山峠を登っていくうちに小雨模様に。 スタート30分前にぎり到着。路面は完全wet。 下のコースを2周試走しました。 ※左下の半円上の部分は、少し変更されそのまま道なり…

やっぱり外は気持ちいいですな。 久々に実走しました。 箱根登る予定で出発したものの、小田原手間で小雨になり、山手は雨雲が並んでいたので無理せずUターン。登りはそこそこ攻める感じで、あとは楽しくこぐだけ。 十国峠でそこそこ踏んだらベストタイムだ…

はい、やりました。 (340w30秒-250w1分)×4の6分を3セット。 一番きつかったわ～。最初の1セット目は全く力が入らず、というかERGの特性でケイデンス落ちるとどうしようもなくなるのを忘れており沈没。 2セット目からはケイデンス保つことだけ意識したら何と…

いよいよ今年もアカデミーの季節ですね。 早速#1と#2をやりまして、いずれも悶絶。 まずは#1。 2分300w-1分250ｗ-1分300w-2分250wの6分を3セット。上がる心拍数と呼吸数とともに下がるケイデンス。最終セットの1分300wは食いしばりながらなんとか完遂。私の…