1時間ローラーのち不摂生
今日は雨。おとなしく家でローラー。とりあえず、朝2時間ローラーして、間開けて1時間しようと計画。ただ、1時間足回しただけでどっと疲れる。しかも、昨日と同様に筋肉疲労が強くなってくる。「これは疲れてるな」と思い、一度シャワー浴びて、朝飯食べて朝寝することに。結局、起きたら10時頃。むくっと起き上がって、ローラーにまたがってはみたものの風邪のようなだるさがあり、結構疲れている。この状態だと自暴自棄になり、今日はもうやる気スイッチがオフに。とりあえず、ベローチェでスコーン食べながら映画、そして帰宅してJリーグ昇格プレーオフを見ながらKALDIで買った輸入菓子とイオンで買った菓子パン等を食べ続ける。今日見た映画はこちら。非常に面白かった。3時間と長めの映画だけども、退屈にはならないし没頭できた。
このままの勢いで夕飯に突入し、ワイン飲みながらふるさと納税でもらった牛肉をトマト煮にする。我ながら美味しくできた。もう、今日は止まらないので、ワイン一本開けてコンビニでまたお菓子を買い、不摂生三昧の一日となったのでした。めでたし、めでたし。ちょっと飲み過ぎで気持ち悪くなったので、もう宅飲みはやめようと誓う。もうだいぶ満足した。
変則ビワイチに苦しむ男
昨日はマシンを使って筋トレ。レッグカール、レッグエクステンションなどで片足ずつピンポイントで鍛える。そこまで筋肉痛無ければ、日曜日は雨予報なので明日は久々にビワイチでもしようかなーと考えた。
で、土曜日は4時起床。筋肉に疲れはあるものの、筋肉痛ほどではないのでビワイチすることに。今回は変則的に下記のコースを反時計回り。琵琶湖は半分くらい。
5時に出発。着こんで出てみたものの、気温２度とかで寒くて体が暖まらない。琵琶湖大橋あたりでようやく日が出て来て、体が暖まり始める。４時間ちょっとで、湖北のセブンに到着。ただ、ここまでノンストップで到着直前くらいからハンガーノック気味。菓子パン二個にがっついたが、どうやら休憩で、体が冷えて足が全然回らなくなる。200wも出ない感じ。。。しかも、昨日の筋トレした部位がよりカチンコチン。
これはヤバいと感じながらLSDで踏んで行って、高島から朽木へ向かう。ここから花折までは登り基調。途中に本気でヤバくなって、一回自販機休憩挟んで何とかクリア。花折からは精神的に余裕が出来たせいか何故かそこそこ踏めるようになり、京都市街へ帰還。
帰宅途中に気になっていたスコーン屋とパン屋へ寄って2つずつ買う。スコーン屋はリピート決定。帰宅してからは何もやる気起こらず昼寝。夕飯まで寝てた。
今回の教訓。①やっぱり精神的なリミッターが大きい。②筋トレ翌日にロングはダメ。
アスタナの来年のバイクカラーが明らかになった件
シクロワイアード等でも公開されてますが、アスタナの来季仕様バイクが公開。
初見して思ったのは、「ださ～」ということ。僕が持ってる黒・赤のほうがかっこいいんじゃないか。まぁ、黒と水色ってなかなか合わないし、これでも頑張った方なのか。ホイールはvisionでコンポはシマノdi2とFSAの電動プロトタイプを併用していくとのこと。個人的にはFSAのやつも気になりますな。実際に発売されるかわからんけども。
あと、来年の5月発売予定のデュラdi2も使ってみたい。やっぱりSRAMよりは安心感有るし、なんたってプロトンの最大勢力ですから。あと、argon18のBBはBB86なのでやっぱりSRAM REDよりもシマノクランクの方がいいと思うわけです。そうすると、今度出るパワーメーター付のクランクとかいいなぁと思ったり。お金がいくらあっても足りない。
朝活 ローラー60分
今日は5時過ぎに起床。個人的に前日お酒飲んだ方が眠りが浅くなり、スパッと起きれる傾向にある。「さむ～」と思いながらも温まるためにローラーを回す。60分回すのみ。平均140ｗくらい。普段より軽いギアでケイデンス高めで90回転キープ。
アマゾンプライムで「ミリオンダラー・ベイビー」が今日まで視聴可能だったので、その後半を見ながらローラーしたのだが、イーストウッドってこんな感じ（バッドエンドっぽいけど達成感はある終わり方）の映画が得意なのか、もしくはこういうのしか作らないのか。なんにせよ、前に見た「グラン・トリノ」ともども個人的には名作だと思う。
久々のチーム練 112km 4時間半
今日は久々にチーム練へ。朝6時半ごろに出発するも、まだ薄暗い。早く冬至が過ぎて欲しいこの頃。寒さはまだましかな。
筋トレの影響で足が重い。普段なら集合場所まで30分ちょっとなのだが、北風がすごいのもあって40分ちかくかかってしまった。今日の行先は福住との由。個人的にはもうLSD中心に入っているので、あまりあげるつもりはない。今日に限って言えば、筋肉痛で上げれそうもない。最初の老ノ坂から平地でも先頭において行かれ、中途半端な位置で走る。こういうときは、FTPの６０％くらい。筋肉痛があるときは、特に急激なパワーをかけるのがつらくて、信号ストップ後のリスタートをきっかけに千切れ気味になる。後ろの人に申し訳ないが、こればかりはしょうがないではないか。
2時間くらい走ると、なんとなく疲労物質がいい感じで流されてるみたいで、ようやく集団についていけるようになったのでそこからはLSDではなくなってしまったけど、まぁそれもまた良し。帰りの老ノ坂ではKOM取ろうと頑張ったけど、足パンになるのが早くて無理・・・。
結局、4時間半くらいで112km、tss175。平均パワーで見れば、LSDなんだけど、内容はそうではないので有酸素はあんまり鍛えられてないかな。
帰宅後は、映画2本とJリーグCSを見て、いい休日。とどめに大根とベーコンの炒め物、KALDIのピクルスとチーズをつまみに発泡酒1缶、ワイン500mlを飲んでご満悦で終了。最近の発泡酒は、糖質オフのやつだと１缶飲んでも100kcalいかないやつがあるので助かる。しかも美味いし。昨日飲んだのはキリンでした。
