Zwift Academy workout#4 ＆ #5

はい、やりました。

まずは＃4。やって1週間以上たってるのであまり記憶が。。。

12分を2セットでその中でFTPのちょい上とちょい下を行ったり来たり。12分FTP近辺だとまぁ割と耐えれるし、レストも長いので今までの中では一番楽だったかな。

続いて、#5。これはつらかった。

5分×3repsを2セット。最後の5分がとにかくつらい。平均ケイデンスが70というところにつらさが表れている。TSSは78でした。

いよいよワークアウトもあと一つ。