Zwift Academy workout#1 ＆ #2

いよいよ今年もアカデミーの季節ですね。

早速#1と#2をやりまして、いずれも悶絶。

まずは#1。

2分300w-1分250ｗ-1分300w-2分250wの6分を3セット。上がる心拍数と呼吸数とともに下がるケイデンス。最終セットの1分300wは食いしばりながらなんとか完遂。私の得意なのは4～5分くらいなのでぎりセーフな感じ。

続いて#2。

これまたVO2をいじめるメニュー。

30秒395w-30秒315w-1分250w、30秒395w-30秒315w-1分15秒250w、30秒395w-30秒315w-1分30秒250wを2セット。中間の315wがゲロきつ。

ただ、レストも適宜挟まるのでこちらも何とか完遂。

今年はVO2Maxをいじめるメニューが多めですな。